ملخص اصابات الملاعب (مفيد جدا) للرياضيين

- اكثر الاصابات شهره هو التواء الكاحل

وهذا يأتي عن طريق الشد الزائد على الغضاريف من كثرة الالتحامات.

اما علاجه يعتمد على

1-وضع الرجل ملفوفه بغطاء ثلج
2-راحه تامه لمدة 24 ساعه
3- ارتداء الرباط المناسب

2-التهاب عضلة الساق

الاصابه في اسفل الساق لتعرض اللاعب الى الرفس او الجري على ارض غير مستويه

العلاج : راحه تامه و عدم ارهاق العضله

كماد ثلج

كماد حراره في اليوم التالي

لبس ظاغط

3- جرح الرباطِ الصليبيِ

هذا من اخطر الاصابات فما هو ؟

الركبة تمتلك أربعة أربطةَ التي تَحْملُها ، واحد في كُلّ جانب لإيقاْف العظامِ تَنزلقُ

الرباطِ الصليبيِ هناك امامي و خلفي وهو يحمي عظمة الفخذ من الانزلاق

الاصابة تنتج عن طريق التواء الركبه او الالتحام القوي على الركبه

العلاج :

جراحي 100% اعادة الاربطة للوضع الصحيح

4- شرخ الغضروفِ الجانبيِ بالركبه

الغضروفِ يمتص الضغط على العظام

الاصابه تؤدي الى الضغط على عظمة الساق

العلاج :

جراحي 100%

A transverse tear of the lateral meniscus

5- اصابات الفخذ

الكدمة بعضلات الفخذ :

تحدث عن طريق الالتحام القوي و هي اصابه خفيفه نوعا ما

العلاج : راحه 24 ساعه

رفع الساق للاعلى 6 ساعات

6- إجهاد عضلة الفخذ :

هناك 5 عضلات تصل الحوض بالفخذ

اجهاد العضلة الزائد يؤدي الى التمزق في تلك العضلات

اصابه خفيقه ولكن مؤلمه جداً

العلاج :

راحه 7 ايام

مساج

7- إجهاد عضلات الفخذ الخلفيه hamstring

بسبب الجري الزائد و قلة لياقة العضلات
من اكثر الاصابات شهره و خاصتاً في الوطن العربي

العلاج :

راحه 72 ساعه

مساج

الضاغط

8- الفتق :

وهو بروز الاعضاء الداخله على جدار البطن والفخذ

سببه كثرة تعرض الجدار الى الكدمات المتكرره

العلاج:

جراحي 100%

هذي هي معظم الأصابات التي تواجه لاعبي كرة القدم خاصة والرياضه عامه.

وأغلبها سهل العلاج ولاكن تحتاج الى أمور مهمه لابد من توفرها :

1-العلاج الطبيعي

2-العلاج التأهيلي

أنواع الكسور :

كسر العظم: هو انفصال اجزاء العظمه عن بعضها

شرخ العظم: هو خساره جزئيه لجزء صغير من العظم

الكسور تنقسم الى 1-المضاعف

2-البسيط

3-المتفتت

وقد تحدث عن طريق الألتوائات او السقوط الغير صحيح

العلاج :

1-جراحي اذا كان كسر مضاعف او متفتت

2-التجبيس(الجبس)اذا كان كسر بسيط او شرخ

مشــــــــــــــــــــــــــــكور

مشكور

» نصائح مهمة للرياضيين .