طريقة عمل عصير الزبادي

[



* العصائر والمشروبات:
* المقادير:
1 كوب زبادي خالي الدسم
1 كوب ثلج
1 كوب عصير فاكهة طازج
ملعقتان صغيرتان سكر (اختياري)

* الطريقة:
- تخفق جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتي تصبح لينة (يمكنك اختيار أي نوع من أنواع الفاكهة التي يتلائم طعمها مع الزبادي).
- يقدم العصير للتناول علي الفور.

* المقدار الواحد من هذه الوجبة = 360 جراماً.
* تساوى هذه الوجبة = مقداران.

القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 180
إجمالي الدهون = 1 جرام
الدهون المشبعة = قليلة جداً
الكوليسترول = 2 ملجم
الصوديوم (الأملاح) = 91 ملجم
الكربوهيدرات = 39 جرام
البروتينات = 7 جرام
الألياف = 2 جرام

مشكور

مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكور
مشكور